الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخولرجيـم رمضــــان
4 مشترك
..ْ~ منتديـــــات بنــــــــــــات سكــــــر ~ْ.. :: °¸ الكوكـب ـالاسـلامي ¸° :: °¸ الخيمهـ ـالرمضـآنيـهـ ¸°
صفحة 1 من اصل 1
رجيـم رمضــــان
من طرف PRETTY الإثنين سبتمبر 03, 2007 12:49 pm
بسم الله الرحمن الرحيم
(( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونو شي ثاني (10 كيلو) )))))
من بدررري.....
كل عام وانتم بخير وينعاد عليكم هالشهر الفضيل ياااارب
اصلا مابقى حوالي نصف شهر....
النظام الغذائي
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....
الجزء الاول اواليوم الاول:
الافطار الجزء (1)..
يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
-----------------------
......السحور.....
اناناس حتى الشبع
------------------------------------------------
الجزء الثاني اواليوم الثاني:
الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------
......السحور.....
بايايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...
(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة )))))))))
منقـــــــووول
PRETTY
(( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونو شي ثاني (10 كيلو) )))))
من بدررري.....
كل عام وانتم بخير وينعاد عليكم هالشهر الفضيل ياااارب
اصلا مابقى حوالي نصف شهر....
النظام الغذائي
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....
الجزء الاول اواليوم الاول:
الافطار الجزء (1)..
يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
-----------------------
......السحور.....
اناناس حتى الشبع
------------------------------------------------
الجزء الثاني اواليوم الثاني:
الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------
......السحور.....
بايايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...
(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة )))))))))
منقـــــــووول
PRETTY
PRETTY- :: مديــــــرة المنتـــــــدى ::
.. شيوخ العز ذلتهم قليله ..
-
عدد الرسائل : 124
الموقع : وكــــ K.A.S ــــلي فخر
العمل/الترفيه : طــــــــالبه
المزاج : ونــــــاســــــــة
تاريخ التسجيل : 02/09/2007 -
رد: رجيـم رمضــــان
من طرف فرفوشه وشوشتها منكوشه الإثنين سبتمبر 03, 2007 2:07 pm
مشكوووره حبيبتي
بالصراحه الموضوع مرره حلوو
لاخلا ولاعدم
بالصراحه الموضوع مرره حلوو
لاخلا ولاعدم
فرفوشه وشوشتها منكوشه- :: مشــــرفة منتـــــدى العـــــــــام ::
- عدد الرسائل : 32
تاريخ التسجيل : 03/09/2007
رد: رجيـم رمضــــان
من طرف PRETTY الإثنين سبتمبر 03, 2007 2:15 pm
يسلموا يا قلبي
على المـــــرور
نورتي الشاشة
^_*
PRETTY
PRETTY- :: مديــــــرة المنتـــــــدى ::
.. شيوخ العز ذلتهم قليله .. - عدد الرسائل : 124
الموقع : وكــــ K.A.S ــــلي فخر
العمل/الترفيه : طــــــــالبه
المزاج : ونــــــاســــــــة
تاريخ التسجيل : 02/09/2007 -
رد: رجيـم رمضــــان
من طرف x Ba8aEa 7lM x الإثنين سبتمبر 03, 2007 3:27 pm
×××
مرســـي قلبـــووو
عـــلى المـــوضوع المميــــــز..*
أن شـــاء اللــهـ الكــل يستفيــــــد
لاتحرمينـــا مـــن أبــداعاتــك
×××
×Ba8aEa 7lM×
x Ba8aEa 7lM x- :: الإدارة ::
!.. أسيــرة القــلب ..! - عدد الرسائل : 76
العمر : 30
العمل/الترفيه : طـــالبــــة واللـــــــهـ يخـــلف
المزاج : مقهــــــــووورهـ
تاريخ التسجيل : 02/09/2007
meni bee- :: المــــــــراقبـــــة العـــــامــــــه ::
- عدد الرسائل : 42
تاريخ التسجيل : 03/09/2007
رد: رجيـم رمضــــان
من طرف PRETTY الثلاثاء سبتمبر 04, 2007 7:55 am
::
[color=purple]×Ba8aEa 7lM×
[color:48d3=purple:48d3]
يسلموا أختي على المرور
الأكثر من رائع
PRETTY
::
[color=purple]×Ba8aEa 7lM×
[color:48d3=purple:48d3]
يسلموا أختي على المرور
الأكثر من رائع
PRETTY
::
PRETTY- :: مديــــــرة المنتـــــــدى ::
.. شيوخ العز ذلتهم قليله .. - عدد الرسائل : 124
الموقع : وكــــ K.A.S ــــلي فخر
العمل/الترفيه : طــــــــالبه
المزاج : ونــــــاســــــــة
تاريخ التسجيل : 02/09/2007 -
رد: رجيـم رمضــــان
من طرف PRETTY الثلاثاء سبتمبر 04, 2007 7:58 am
::
meni bee
مشكورة اختي مني بيه
على المرور
نورتي الصفحه
PRETTY
::
meni bee
مشكورة اختي مني بيه
على المرور
نورتي الصفحه
PRETTY
::
PRETTY- :: مديــــــرة المنتـــــــدى ::
.. شيوخ العز ذلتهم قليله .. - عدد الرسائل : 124
الموقع : وكــــ K.A.S ــــلي فخر
العمل/الترفيه : طــــــــالبه
المزاج : ونــــــاســــــــة
تاريخ التسجيل : 02/09/2007 -
the king- زائر
..ْ~ منتديـــــات بنــــــــــــات سكــــــر ~ْ.. :: °¸ الكوكـب ـالاسـلامي ¸° :: °¸ الخيمهـ ـالرمضـآنيـهـ ¸°
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى